Welkom in de online cursus & praktische info
Week 1 : Herken waar jouw stress vandaag komt.
Week 2: Erken dat je stress hebt én doe er iets mee...
-
1/ Waarom wil jij gaan mediteren? (2:07)
-
Wat is mediteren? (3:32)
-
Wetenschappelijk effect van meditatie (2:02)
-
🩷 Start met een korte begeleide ademhaling meditatie
-
2/ Het start in je hoofd! (7:16)
-
🩷 Mini meditatie
-
3/ Genoeg theorie (7:15)
-
🩷 Ga zelf aan de slag
-
4/ Affirmaties
-
🩷 Begeleide meditatie (15')
-
🩷 Begeleide meditatie (20') (20:47)
-
Bonus - Meditatie uitleg + begeleide Bodyscan (10') (8:51)
-
Muziek Tips
-
Magical Morning Routine Week 2 (34:07)
Week 3: Zelfhelend vermogen... Herstel, Rust & Slaap beter
-
Zelfhelend vermogen
-
We onderzoeken hoe stress en slaap met elkaar verweven zijn.
-
Verschillende fases van slaap én de rol van serotonine & melatonine.
-
Slaap & Emotionele regulatie
-
Stress, angst en slaapstoornissen
-
Praktische tips om uw slaapomgeving én slaapkwaliteit te optimaliseren.
-
🩷 We gaan samen aan de slag met jouw avondritueel
-
Yoga Nidra sessie (142:35)
-
Creëer jouw eigen stiltemoment adhv begeleide meditatie
-
Slaapwel meditatie (41:31)
-
Ontspannende avond Yoga (129:07)
-
Magical Morning Routine - Week 3 (33:46)
Week 4: Ontwakende energie en vitaliteit
Week 5: Een gezonde levenstijl
Week 6: Adem
-
Ademhalingsoefeningen (10:31)
-
Bhastrika Ademhaling techniek voor meer energie (5:31)
-
Wisselende neusgatademhaling - Energie kanalen reinigen (7:56)
-
Wim Hof Methode - Koudetherapie & ademhaling
-
Yoga Flow 'Bewegen & ademen' 45' (44:26)
-
Magical Morning Routine - Week 6 (30:14)
-
🩷 Bonus: Orakelkaarten
-
✨ Extra: Trauma
Heb je vragen over de inhoud van deze cursus?
-
Stel ze hier:
-
"Hey Lindsay, het is voor mij nog moeilijk om mijn gedachten even stil te zetten tijdens de meditatie. Zal dit misschien verbeteren naarmate ik het meer zal doen?"
-
"Hey Lindsay, Ik doe mijn best om de affirmaties te herhalen, alhoewel ik het persoonlijk niet zo evident vind. Het is alsof ik een compliment aan mezelf geef en dat ligt nog wat moeilijk."
