Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen, maar eigenlijk gebeurt er zoveel meer in dat prachtige lichaam van jou. Het is een bewuste reis naar een fase tussen slaap én wakker zijn.

Je gaat naar de 'Theta' staat. Thèta is de naam van de hersengolven die je produceert als je diep ontspannen bent, maar nog niet slaapt; je bent onder-bewustzijn. In de Theta staat herstelt het lichaam, activeer je het zelfhelendvermogen én verwerk je de dag of herinneringen. De Theta staat maakt je ook ontvankelijk voor creatieve ideeën, beelden, flarden van dromen en lang vergeten herinneringen.

Yoga Nidra is gaan liggen, je ogen sluiten, even niets doen én luisterend naar mijn stem ga je op een innerlijke reis door je lichaam, adem én geest. Hiermee geef je jezelf een echt rustmoment waarna je opgeladen ontwaakt.

Het gevoel van Yoga Nidra kan je vergelijken met de eindontspanning van een yoga les, savasana, maar dan nét wat langer., dieper én intenser. 1 uur Yoga Nidra heeft het effect als 4u slaap.

Yoga Nidra is dus ook een ideale praktijk voor wanneer je slecht slaapt, onrustige nacht gehad hebt, 's nachts wakker ligt of vroeger wakker bent dan je zou willen. Zet dan een Yoga Nidra sessie op én ervaar de effecten ervan.

Hoe maak je je klaar voor een Yoga Nidra sessie?

• Zoek een comfortabele plek waar je niet gestoord kan worden. Dit kan op een yoga mat zijn, in de zetel of direct in bed als je dit doet voor het slapen gaan.
• Plaats een kussen onder je hoofd en evt. onder de knieën voor meer comfort in je lichaam.
• Gebruik een koptelefoon om de sessie beter te horen, maar vooral ook om niet gestoord te worden van geluiden buitenaf.
• Gebruik overdag een oogmasker, oogkussen of gewoon een sjaal op de ogen om het donkerder te maken én de ogen zo meer rust te geven.

Hieronder kan je verschillende sessies terug vinden, kies jouw ideale duurtijd én ga op een innerlijke reis naar diepe ontspanning.

Hmmmm... Dat heeft je wellicht wel veel deugd gedaan?

Reflectie:

Hoe voelde je je voordat je deze sessie in ging?

Wat heb je ervaren tijdens de sessie?

Hoe voel je je als je uit deze sessie kwam?

Wees bewust hoe jij je voelt een uur na deze sessie.