Autoplay
Autocomplete
Vorige les
Gedaan! Volgende ...
BYE BYE STRESS
Welkom in de online cursus & praktische info
Welkom!! (2:55)
Magical Morning Routine (12:46)
🩷 Even niets doen meditatie (5')
Week 1 : Herken waar jouw stress vandaag komt.
Wat is stress?
Hoe verhoog je je veerkracht?
🩷 Herken de stress meditatie (5')
Incheck formulier (1:53)
Magical Morning Routine - Week 1 (39:15)
Week 2: Erken dat je stress hebt én doe er iets mee...
1/ Waarom wil jij gaan mediteren? (2:07)
Wat is mediteren? (3:32)
Wetenschappelijk effect van meditatie (2:02)
🩷 Start met een korte begeleide ademhaling meditatie
2/ Het start in je hoofd! (7:16)
🩷 Mini meditatie
3/ Genoeg theorie (7:15)
🩷 Ga zelf aan de slag
4/ Affirmaties
🩷 Begeleide meditatie (15')
🩷 Begeleide meditatie (20') (20:47)
Bonus - Meditatie uitleg + begeleide Bodyscan (10') (8:51)
Muziek Tips
Magical Morning Routine Week 2 (34:07)
Week 3: Zelfhelend vermogen... Herstel, Rust & Slaap beter
Zelfhelend vermogen
We onderzoeken hoe stress en slaap met elkaar verweven zijn.
Verschillende fases van slaap én de rol van serotonine & melatonine.
Slaap & Emotionele regulatie
Stress, angst en slaapstoornissen
Praktische tips om uw slaapomgeving én slaapkwaliteit te optimaliseren.
🩷 We gaan samen aan de slag met jouw avondritueel
Yoga Nidra sessie (142:35)
Creëer jouw eigen stiltemoment adhv begeleide meditatie
Slaapwel meditatie (41:31)
Ontspannende avond Yoga (129:07)
Magical Morning Routine - Week 3 (33:46)
Week 4: Ontwakende energie en vitaliteit
Het energetisch lichaam (7:28)
Leren werken met jouw energetisch lichaam (106:16)
Yoga Ochtend Flow (20:53)
'Anti Stress' Yin Yoga (60:53)
Magical Morning Routine - Week 4 (32:40)
Week 5: Een gezonde levenstijl
Op welke brandstof werkt jouw lichaam?
Stress & Voeding
Emotioneel eten
Voorbeeld dagmenu
Wim Hof Methode - Koudetherapie & ademhaling
Boekentips
Week 6: Adem
Trauma
Ademhalingsoefeningen (10:31)
Yoga Flow 'Bewegen & ademen' 45' (44:26)
Bhastrika Ademhaling techniek voor meer energie (5:31)
BONUS: Orakelkaarten legging
Heb je vragen over de inhoud van deze cursus?
Stel ze hier:
"Hey Lindsay, het is voor mij nog moeilijk om mijn gedachten even stil te zetten tijdens de meditatie. Zal dit misschien verbeteren naarmate ik het meer zal doen?"
"Hey Lindsay, Ik doe mijn best om de affirmaties te herhalen, alhoewel ik het persoonlijk niet zo evident vind. Het is alsof ik een compliment aan mezelf geef en dat ligt nog wat moeilijk."
Teach online with
🩷 Herken de stress meditatie (5')
Bijlage geblokkeerd
Als je al bent ingeschreven
Je moet inloggen
.
Schrijf je in om deze cursus te zien